忙しい朝、時間がない中で朝食をしっかり摂るのは難しいものです。
そんな時におすすめなのが、朝ごはんをプロテインに置き換えることです。プロテインを取り入れることで、時間短縮になり、体にとっても重要なタンパク質を効率よく補給できます。
時間短縮はもちろん、栄養の摂取にも役立つ一石二鳥のプロテインの活用方法をご紹介していきます。
忙しい朝の時間短縮
どうやって時間短縮をするのかというと、朝ごはんをプロテインに置き換えるという方法です。
朝ごはんを用意して、しっかり食べようとすると、なにかと時間がかかると思います。平日の出勤前や、お出かけの前などは、そんな時間も惜しいことがありますよね。
プロテインは、水と混ぜてシェイクするだけで準備完了です。とにかく準備するまでが速い。準備から片付けまで5分もあれば終わることでしょう。忙しい朝にこれは嬉しいです。
計量スプーンもあれば、考えて計量する必要もなく、一杯すくうだけ。
食洗器も組み合わせればシェイカーを洗う時間も無くなり、さらに時間短縮に繋がります。
ちなみに食洗器対応のシェイカーは、ダイソーで売っています。この組み合わせもおすすめです。
昼までプロテインで充分
朝ごはんをしっかり食べないと、お腹がすいて集中できない！という方もいると思いますが、そんな方にもおすすめです。
プロテインは消化するのに時間がかかるため、長く満腹感を得られることができます。
慣れるとお昼まで充分持ちます。
プロテインとは
そもそもプロテインとは何かというところですが、直訳するとタンパク質です。つまりプロテインとは、栄養素の名前ということになります。
一般的な栄養素で食事から摂取できる、あの”タンパク質”のことです。肉や魚などに含まれている栄養素ですね。
プロテイン=トレーニングをする人が飲むものというイメージがあると思いますが、実はそんなことはありません。
タンパク質は重要な栄養素
人の体にはタンパク質が必要不可欠です。皮膚、髪の毛、爪、血液の生成などに使われています。
筋肉の回復などにもタンパク質が使われるため、スポーツ選手やトレーニングをしている方たちがプロテインを積極的に摂取するのはこういった理由です。
一日の摂取量の目安は、男性60g～65g、女性50gと言われています。
食事だけでこの量を摂取することはなかなか、タンパク質が不足しがちです。栄養素の摂取から見てもプロテインはおすすめです。
お財布にも優しく経済的（1食84円）
実はプロテインで朝ごはんを済ませることは、経済的にもメリットがあります。
プロテイン30ｇを朝ごはんにすると、1食84円で済ませることができます。（5kg14,000円で換算）
体にもお財布にもメリットがあります。
プロテインはどこで買う？
プロテインの購入はマイプロテインがおすすめです。ECサイトやドラッグストアなどでも販売されていますが、それより安く購入することができます。
マイプロテインでは5kg14,000円ほどで購入できますので、1gあたり2.8円です。この金額を他のプロテインと比べてみてください。かなりお手頃であることがわかると思います。
さらに、マイプロテインではよくセールを開催していて、60%オフなどいろいろなキャンペーンがあります。安いタイミングを狙いつつ購入できると良いでしょう。とはいえ、私はあまりセールを意識し過ぎず、5kg14,000円を目安に購入できればOKと考えています。
マイプロテインへのアクセスは→こちらからどうぞ。
紹介コードを入力すると割引を受けることができます。さらにお得に購入することができますので、ぜひ活用してみてください。※購入前の割引コードに「JHVQ-RH」を入力してください。
マイプロテインは海外のメーカーで、個人輸入品の扱いとなりますので、関税がかからないようご注意ください。
まとめ
以上が今年の初めから、私が続けているプロテイン朝ごはんの紹介でした。
慣れるまでに1か月くらいかかりましたが、今では特に何も問題なく過ごせています。何より忙しい朝に時間がかからず、お腹を満たせるという点が非常に良いです。
プロテインはトレーニングをする人だけに必要なものだと思っていましたが、上記で説明した通り人間の体に必要な栄養素とあって、一石二鳥です。
プロテインの味もおいしく、毎日飲んでも苦になることはありません。いろいろ試しましたが、私はマイプロテインのナチュラルストロベリー味がお気に入りです。
プロテインのフレーバーはたくさん用意されているので、自分の好みに合わせて味を選んでみましょう。
プロテインの朝ごはん、ぜひお試しください。
