「舌磨き」というものをご存知しょうか。
舌磨きは字の通り、舌を磨くことです。
そして舌を磨くためには、舌ブラシといったものを使います。
舌ブラシについて存在は知っているけど、使ったことがないという方も多いかと思います。
あまり知られていない舌磨きですが、舌を磨くことには驚きの効果があります。
舌が綺麗になるだけではなく、その他にも効果があります。
舌磨きは歯磨きと同じレベルで必要といっていいほどのものです。
では私の最近のルーティンに組み込んだ「舌磨き」についてご紹介します。
舌ブラシとは？
そもそも舌ブラシというのは、このようなものです。
- メーカー：ライオン（LION）
- ブランド名：NONIO
- 商品名：舌クリーナー
不思議な形状をしています。
これを舌の上を磨いています。
こんな感じで汚れを取ります。（下図はLIONから引用）
舌磨きは、わずか1分ほど！
上記の通り舌を磨くわけですが、舌をざっと磨いて終わりです。
ほんの1分程度のカンタンなもので、日々の歯磨きのタイミングに合わせてささっとできます。
メーカーはライオン
商品そのものには関係ありませんが、「NONIO」というブランド名が、ライオンのものだということを知って驚きました。
「おはようからおやすみまで」でおなじみのライオンさんです。（私はこのフレーズの印象が強く残っています）
このフレーズは企業スローガンだったのですね。ちなみに今は「今日を愛する。」だそうです。
舌磨きの効果
舌ブラシで舌を磨いてみると、見慣れない黄色い汚れが取れます。
これは舌苔（ぜったい）というもので、食べかすなどが付着してできるそうです。
実際に舌磨きをやってみると、汚れが取れます。
舌磨きを始める前と終わった後に、舌を見比べてみると違いがよくわかります。（個人差があるかもしれません）
口臭の改善に
舌苔が舌に付着していると、口臭の原因に繋がります。
日本歯科医師会の調査では、口臭の原因はなんと6割が舌苔から発生しているそうです。
味覚が繊細に
舌ブラシをすることで、舌が綺麗になり味覚が繊細になります。
繊細というよりは、本来の姿に戻るという感じでしょうか。
舌に汚れが溜まっていて、味を感じにくくなっているのが、改善されます。
口腔環境への意識が高まる
舌磨きをすると、鏡で自分の口の中を見る機会が増え、口腔環境への意識が高まります。
普段鏡を見る機会がない方でも舌磨きによって、鏡を見る機会を増やすことができます。
これが良い効果を出してくれます。
朝の歯磨きに追加がおすすめ
舌磨きは、朝の歯磨きの前にするのがおすすめです。
1分程度でささっとできるので、そこまで負担に感じることはないと思います。
朝がおすすめな理由は、就寝時は寝ている間に唾液の分泌が少なくなり、口腔環境が悪くなります。
そのため朝は、舌苔も増えています。
朝起きたら、歯磨きと組み合わせて口の中をすっきりさせましょう。
ジェルの併用をおすすめ
朝起きてすぐに舌磨きをするときに、口の中に乾燥を感じます。
それを和らげるために、舌磨き専用のジェル併用がおすすめです。
こちらもNONIOブランドです。
舌をゴリゴリ削るような使い方にならないので、おすすめです。
舌を意識する人は2割程度
舌を清掃している人は、全体で21.1%となっています。
多いような少ないような数値です。
割合の分布としては、以下の通り（ライオン歯科衛生研究所から引用）
「20～24歳」、「25～29歳」の数値が多く出ているので、比較的若い層の意識の高さを感じます。
注意点
磨き過ぎに注意
ついつい舌苔が取れるので楽しくなってきて、磨きすぎてしまうことがあります。
取れそうな舌苔があっても、1回で取ろうと無理せずに長くじっくり続けていきましょう。
少しずつ綺麗になっていきます。
1日1回にする
磨き過ぎもそうですが、1日1回にしておきましょう。
やりすぎると味覚障害になる恐れがあります。強く磨き過ぎないことにも注意が必要です。
まとめ
前々から気になっていた舌磨きについて、効果を知らずに試してみましたが、これが良い効果がありました。
芸能人が使っている話を聞いたことはあり、舌まで綺麗にする時代になったのかと思っていましたが、実際の効果はそれだけではありませんでした。
ただ、私の周りで舌磨きをしているという話は聞いたことはなく、まだまだ広まっている感じはありません。
商品自体もお手ごろな価格ですし、時間もかからずカンタンです。
このひと手間で、舌も綺麗になりますし、口腔環境への意識を高めることができます。
ぜひ、毎日のルーティンに組み込んでいくことをおすすめします。
今回ご紹介の2点をあらためて。
- メーカー：ライオン（LION）
- ブランド名：NONIO
- ①商品名（舌ブラシ）：舌クリーナー
- ②商品名（ジェル）：舌専用クリーニングジェル
